8 sposobów na pozbycie się śmieciowego jedzenia Sportowe przekąski

image

Czy masz dość śmieciowych przekąsek sportowych na uboczu, ale boisz się rozbujać łódź? Nie jesteś pewien, jak zareagują inni rodzice? To byłem ja, pięć lat temu, oglądając stały strumień Oreos, babeczki z lukrem i Kool-Aid pojawiają się na linii bocznej w każdą sobotę rano po pee-wee gry piłkarskie. Byłem zbulwersowany - i bałem się odezwać.

Ale osiągnąłem mój punkt załamania (czytaj Soccer Mom Soapbox). I odezwałam się (czytaj THAT Mom).

Jestem tak szczęśliwa, że to zrobiłam.

Od tego czasu stworzyłam ruch na tym blogu o nazwie Snacktivism, który stara się pomóc rodzicom zmienić kulturę przekąsek w ich własnych społecznościach - na uboczu i poza nim. Jeśli chciałbyś, aby śmieciowe przekąski zniknęły z drużyny twojego dziecka (lub obozu, kościoła czy przedszkola!), chcę pomóc i tobie. Chociaż wiosenne sporty są kilka tygodni lub więcej, ważne jest, aby być przygotowanym zanim sezon się rozpocznie.

8 sposobów na pozbycie się śmieciowych przekąsek sportowych:

1. Skontaktuj się ze swoim trenerem PRZED pierwszym treningiem.

To jest kluczowe. Jeśli poważnie myślisz o wprowadzeniu zmian w drużynie swojego dziecka, skontaktuj się z trenerem przed pierwszym treningiem. Wyraź swoje obawy grzecznie i krótko (użyj szablonu listu do trenera jako przewodnika). Jeśli trener zgadza się z Twoim planem, może od razu nadać ton i ustalić wytyczne.

2. Porozmawiaj z rodzicami.

Czy inni rodzice czują to samo, co ty? Nie plotkuj i nie mów o czyichś babeczkach. Ale pytanie do innych rodziców: "Co byś pomyślał o tym, żeby w tym sezonie jeść tylko owoce?" lub "Co byś pomyślał o pozbyciu się przekąsek w tym sezonie?" pomoże ci znaleźć podobnie myślących ludzi, którzy wesprą twoją sprawę.

3. Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć.

Kiedy przyjdzie Twoja kolej na bycie mamą od przekąsek, przynieś banany, jabłka, plastry pomarańczy lub kawałki arbuza. Chipsy, ciastka i napoje dla sportowców stały się standardem w tak wielu społecznościach, że rodzice są często (mile!) zaskoczeni, gdy ktoś przynosi zwykłe owoce. Wiele razy słyszałam: "Wow, to świetny pomysł, nie pomyślałam o tym!", kiedy przyniosłam owoce. Jeśli przyniesiesz owoce i dobrze na tym wyjdziesz, inni rodzice mogą zostać zainspirowani do zrobienia tego samego. Aby uzyskać pomysły, zapoznaj się z moją listą 20 zdrowych przekąsek zespołowych.

4. Bądź miły.

Nauczyłem się tej lekcji w trudny sposób (przeczytaj When Soccer Snacks Get Personal). Emocje są wysokie, gdy zaczynasz rozmawiać z ludźmi o jedzeniu, które dają swoim dzieciom. Choć może być sfrustrowany przez pączki lub babeczki na linii bocznej, staraj się nie przynieść emocje do niego. I nigdy nie wysyłaj sugestii dotyczących zdrowych przekąsek, gdy inni już przynieśli chipsy i ciasteczka.

5. Zajmij się alergiami pokarmowymi.

Czy w drużynie Twojego dziecka są dzieci z alergiami pokarmowymi? Jeśli tak, typowe pakowane lub nawet domowej roboty smakołyki mogą nie być czymś, czym cały zespół może się cieszyć. Z drugiej strony, świeże owoce, takie jak jabłka czy banany, nie stanowią takiego samego ryzyka - ważne jest, aby przekąska dla drużyny była dla wszystkich.

6. Bądź przygotowany na sprzeciw.

Jeśli zasugerujesz zmianę lub rezygnację z przekąsek typu "śmieciowe jedzenie", usłyszysz: "O co tyle hałasu? To tylko babeczka!" i "Ale dzieci się pocą - potrzebują elektrolitów w napojach dla sportowców". Więc bądź gotowy z faktami. Skorzystaj z mojego FAQ na temat przekąsek sportowych, aby szybko uzyskać odpowiedzi.

7. Odwołaj się do praktycznych stron ludzi.

Nie mogę sobie wyobrazić rodzica, który nie cieszyłby się z czegoś, co jest wyłączone z ich listy rzeczy do zrobienia. Zachowaj "zdrowe" i "niezdrowe" z dyskusji całkowicie i sugerują, że rodzice wszyscy po prostu zgodzić się pominąć przekąski całkowicie, aby uniknąć dodatkowych kłopotów i wydatków (czytaj Koniec Soccer Snacks?).

8. Podziel się moim pokazem slajdów.

Stworzyłem pokaz slajdów o nazwie Soccer Mom On A Mission ze zdjęciami, które zrobiłem z przekąskami na linii bocznej w mojej społeczności. To jest krótki (90 sekund), ustawiony na muzykę, i jest pełen informacji i pomysłów, aby energetyzować i mobilizować rodziców i trenerów.

Powodzenia w tym sezonie! Mam nadzieję, że będziesz mnie informować na bieżąco. Skorzystaj z darmowych materiałów w moim Podręczniku Sportowego Snacktivismu. Dołącz do społeczności na mojej stronie Real Mom Nutrition na Facebooku i podziel się tam swoimi sukcesami i wyzwaniami.

8 sposobów na pozbycie się śmieciowych przekąsek z drużyny:

Click To Tweet